Hallo,

Da du schätze ich sicher oft vorm PC sitzt brauchst du Entspannungsübungen für die Augen und der Nackenmuskulatur.

Ich schicke dir einen Link wo die Übungen vorgezeigt werden. Die Kinsiologie ist bekannt für Enspannungsübungen, Stressabau bei Prüfungsangst oder Vorträgen.Die Augen sollen wir oft entspannen wir merken gar nicht wie wir die Augen zusammenkneifen wernn wir zb. was lesen oder uns konzentrieren müssen. Die 8-er Übungen dienen dazu die Augen zu entlasten, da wir oft einen sehr starren Blick haben der nur in eine Richtung geht.

Die Nackenmuskulatur entspannt man mit der Eule oder den Schwerkraftgleiter.

Hier der Link dazu: http://www.jugendservice.at/themen/lernen-lernhilfe/rund-ums-lern...

Liebe Grüße

Hallo @Danny101,

etwas ganz simples, was oben noch nicht aufgeführt ist und was Du auch im Großraumbüro ohne Weiteres machen kannst, Du setzt die Kopfhörer auf, lehnst Dich ganz bequem in Deinem Stuhl zurück und lässt Dich von spezieller Entspannungsmusik berieseln. Ich persönlich  verwende statt Entspannungsmusik fast noch lieber alte Rockmusik aus meiner Jugendzeit. Das findest Du jedoch schnell heraus, was für Dich entspannender wirkt.

Wenn Du im Großraumbüro die Möglichkeit hast , solltest Du dazu am besten noch Yogaübungen, Pilates oder ganz einfach Gymnastik machen. Dann hast Du beides kombiniert, Geist und Körper sind danach wieder leistungsfähig.

Grundsätzlich muss wirklich jeder selbst herausfinden, was für ihn speziell die beste Methode  ist und was im Büro möglich und erlaubt ist. Aber die paar Minuten Pause sind schnell wieder kompensiert, wenn man sein Arbeitspensum wieder mit frischer Kraft anpackt (die Chefs sehen das leider manchmal anders).

In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Erfolg bei Deiner Regenerierung, was immer Du letzlich für Dich auswählst (wobei auch das Wechseln der verschiedenen Rezepte eine erfolgversprechende Möglichkeit wäre!).

Herzliche Grüße

wournaje